前一天早上搭太魯閣號到台北，接普悠瑪號到花蓮12:00，再跟豐慢同行好友去賴桑吃日本料理。下午獲悉改半馬兩圈，所以到政大書城殺時間，快速翻閱3本游泳書籍，然後添購一本含CD的”郭老師的跑步課”，並在次日回程火車途......

凡事起頭難，要打好耐力基礎，必須經歷一段日復一日、相對枯燥的里程累積，以年底賽事為目標的你，在這段時間循序漸進、按部就班地練習，想必已培養了不錯的基礎耐力，能支持你順利完賽，而隨著基礎訓練，肌力、肌耐力、與協調性也隨之建立，讓身心......

【不偷懶慢跑週記-2013/11/14】 天啊...這幾天實在太忙了..晚交了周記。 真的很感謝好女孩大頭們幫我們找來了超級專業的攝影師，幫大家拍了很多水水的照片，之前去參加路跑活動的時候，因為知道路上會出現很多專業攝影師，所以......

【不偷懶慢跑週記-2013/11/14】 忘記這個禮拜是拍照日，不然我就去租個晚禮服之類的(誤)。人生第一次摸到這麼貴的攝影器材，看起來好專業啊，也終於有了一張好清楚好清楚的大合照了。大家跑步的樣子都好優雅啊，然後我也不知道是在開心......

【不偷懶慢跑週記-2013/11/14】 快樂的時光總是過得比較快，不知不覺已經過了一半，來到第6週(怎麼有種魔鬼訓練營的樣子) 這週我的腳肌腱發炎了，醫生說我要好好休息一個禮拜，不可以再跑了，但我依舊想出席好時光與好女孩們見見......